成年人入睡快，就是奢侈。睡得好，堪比登天。沒(méi)完成的工作、催婚、催生的嘮叨，買(mǎi)房、買(mǎi)車(chē)的壓力……都會(huì)在閉上眼的一剎那冒出來(lái)，好不容易睡著了，還有很多詭異的事把你嚇醒，比如鬼壓床、身體猛地一抖……楊浦公園旁律師就講一下這些詭異的事是怎么找上你的：

　　1.鬼壓床

　　睡意沉沉的你突然意識(shí)清醒，像是靈魂出竅般，清楚地知道自己在睡著，但全身不能動(dòng)彈。你無(wú)法張嘴說(shuō)話，感覺(jué)身體被重物壓著，透不過(guò)氣來(lái)，似醒非醒，民間俗稱(chēng)“鬼壓床”[1]。“是不是沾上了什么不干凈的東西？”自信點(diǎn)兒，不做虧心事，不怕鬼敲門(mén)。這只不過(guò)是：身體沒(méi)跟上大腦的節(jié)奏。醫(yī)學(xué)上叫做“睡眠癱瘓癥”。人睡得香的時(shí)候，大腦會(huì)暫時(shí)“減弱”機(jī)體部分功能，比如讓骨骼肌少動(dòng)，以防它興致來(lái)了打自己[2]。不過(guò)，有時(shí)候大腦會(huì)突然“清醒”過(guò)來(lái)，卻還沒(méi)來(lái)得及“激活”骨骼肌，此時(shí)人不僅不能動(dòng)，也沒(méi)法正常呼吸，就會(huì)感覺(jué)“四肢完全無(wú)力，還被掐住了脖子”[3]。

　　楊浦公園旁律師發(fā)生“鬼壓床”最可能的原因是太累、太困、太緊張、太焦慮。它對(duì)身體沒(méi)有大的危害。如果“有幸”遇到，多躺會(huì)，等肌肉慢慢醒過(guò)來(lái)就好。可以先從慢慢動(dòng)動(dòng)手指頭和腳趾頭開(kāi)始。

　　2.睡著時(shí)身體猛地一抖

　　你好不容易快睡著了，身體突然像觸電一樣抖一下，或者突然有一種腳下踩空的感覺(jué)，不由自主地猛踢一下，然后瞬間被驚醒……“是不是大腦給的脈沖信號(hào)，試試我們是否還活著？”想啥呢？大腦沒(méi)有那么閑。這只不過(guò)是一種無(wú)意識(shí)的肌肉顫動(dòng)。

　　這種肌肉顫動(dòng)速度很快，常常表現(xiàn)出類(lèi)似觸電一樣的動(dòng)作。60%~70%的人都遇到過(guò)[4]。它背后的機(jī)理，目前還不是很清楚，一般會(huì)在你太累、太緊張、壓力太大的時(shí)候找上你。大腦沒(méi)什么惡意，只是嚇嚇你，別理它。翻個(gè)身，繼續(xù)睡就好，依舊能做個(gè)美夢(mèng)。如果經(jīng)常在睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)身體猛抖，還有頭痛、頭暈等狀況，就需要去醫(yī)院看看了。
 

　　3.睡覺(jué)磨牙

　　“這是肚子里長(zhǎng)蛔蟲(chóng)了吧”得了吧！蛔蟲(chóng)不背鍋。磨牙的原因，目前醫(yī)學(xué)上并沒(méi)有定論。很多原因都和磨牙有關(guān)。比如精神壓力大、藥物（比如興奮性藥物）不良反應(yīng)、腦部疾病、抽煙酗酒、牙齒錯(cuò)位咬合、遺傳[5]等。

　　磨牙的真正危害不是嚇到別人，而是傷牙齒。長(zhǎng)期磨牙可能讓牙齒外部的牙釉被磨光，牙變得敏感、松動(dòng)，還可能引起顳下頜關(guān)節(jié)紊亂癥。楊浦公園旁律師所以遇到別人磨牙時(shí)，千萬(wàn)別不好意思，不僅要告訴他，還要?jiǎng)袼メt(yī)院，以后他會(huì)感謝你的。

　　4.流口水

　　“這是嘴饞了嗎？”別天真了，你放塊肉在嘴里，該流還會(huì)流。這很可能是你睡覺(jué)姿勢(shì)不對(duì)，趴著睡或側(cè)頭睡，嘴就容易張開(kāi)。

　　還有很多原因也會(huì)導(dǎo)致流口水，比如：

　　（1）口腔局部受到刺激了，比如齲齒、根尖炎、扁桃體炎等；

　　（2）神經(jīng)“開(kāi)小差”，如近期興奮過(guò)度，或神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生障礙時(shí)；

　　（3）藥物因素（比如抗癲癇的藥物）……

　　想要緩解這種尷尬，調(diào)整睡覺(jué)姿勢(shì)是第一要?jiǎng)?wù)，有條件的還是盡量仰面朝上，平躺著睡；讓口腔干干凈凈、健健康康也很重要。或者平靜幾天觀察看看，神經(jīng)興奮勁過(guò)了，自然就不流了。如果這些方法都沒(méi)用，最好去看醫(yī)生，別耽誤。

 

　　5.說(shuō)夢(mèng)話

　　“這是做虧心事了吧？”別亂扣帽子！我們堂堂正正。這只不過(guò)是嘴巴和聲帶的肌肉，一時(shí)逃脫了神經(jīng)控制。

　　說(shuō)夢(mèng)話，一般發(fā)生在快速眼動(dòng)睡眠時(shí)期（REM），此時(shí)大腦比較活躍。楊浦公園旁律師認(rèn)為：在這一時(shí)期，機(jī)體會(huì)釋放2種能麻痹肌肉的神經(jīng)遞質(zhì)，防止意外傷害。有時(shí)候，嘴巴和聲帶肌肉逃脫了這兩種神經(jīng)遞質(zhì)的控制，人就可能會(huì)說(shuō)夢(mèng)話[1,6-8]。只要你不說(shuō)什么“不可說(shuō)的秘密”，偶爾說(shuō)夢(mèng)話就不是大事。但如果說(shuō)夢(mèng)話還伴隨著一些其他的癥狀（比如拳打腳踢、跳躍奔跑甚至起床夢(mèng)游），最好去醫(yī)院就診。

　　6. 睜著眼睡覺(jué)

　　“這是睡覺(jué)也在監(jiān)視別人？”真沒(méi)那個(gè)閑功夫。這其實(shí)是很多疾病的癥狀。醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為：“眼瞼閉合障礙”，俗稱(chēng)“兔眼”[9]。嬰兒、面部神經(jīng)麻痹患者、先天性上瞼肌松弛、精神壓力太大、甲狀腺相關(guān)眼病患者等，都可能“睜眼睡”。

　　如果睡覺(jué)時(shí)，能看到明顯的黑眼珠，最好及時(shí)去醫(yī)院。有些正常人，睡覺(jué)時(shí)上下眼瞼之間也會(huì)留一條縫，一般只露出眼白，不暴露角膜，這是生理性兔眼，就不用擔(dān)心了。據(jù)說(shuō)，人的一生中平均有229961小時(shí)的睡眠時(shí)間，這看似漫長(zhǎng)實(shí)則短暫的26年，是我們休養(yǎng)生息的寶貴時(shí)光。

　　睡覺(jué)時(shí)，也許你會(huì)遇見(jiàn)些詭異的事，但多數(shù)是睡眠和你開(kāi)的小玩笑。它只是換了個(gè)方式提醒你：不要焦慮了，你已經(jīng)很棒了！不要太累了，身體比什么都重要呀！不要熬夜了，這樣第二天才能更有精力呀！今天，放下一切，好好睡個(gè)覺(jué)吧！上海醫(yī)療糾紛律師